Teljesítménykényszer során az egyén saját értékét tartósan a teljesítményéhez köti, és belső nyomást él meg arra, hogy folyamatosan magas szinten működjön. Ez a jelenség gyakran társul túlzott elvárásokkal, hibázástól való félelemmel és az elégedettség tartós hiányával még objektív sikerek elérése esetén is. A teljesítménykényszer nem azonos az egészséges motivációval: míg az utóbbi előrevisz, a kényszeres teljesítési igény hosszú távon pszichés és testi kimerüléshez vezethet.
Mitől alakul ki a teljesítménykényszer?
Kialakulásában közre játszanak pszichológiai tényezők mint a perfekcionizmus, merev belső szabályrendszer, feltételes önelfogadás, illetve korai megerősítési minták ahol az elismerés a teljesítményhez kötődött. Olyan idegrendszeri és testi tényezők is hozzájárulhatnak mint a tartós stressz aktiváció, fokozott készenléti állapot, a stresszhormon-rendszer (kortizol) egyensúlyának felborulása, alvászavarok, kimerültség, pszichoszomatikus panaszok. A teljesítménykényszer jelentős rizikófaktora a kiégésnek, szorongásos zavaroknak és hangulati problémáknak ezért kezelése fontos, életminőség javító beavatkozás.
A teljesítménykényszer kezelhető – és segítünk is ebben
A teljesítménykényszer kezelése alapvetően a belső nyomás oldására és az önértékelés stabilizálására irányul. Ebben segítségre lehet a MedSoulYou pszichológusai által nyújtott pszichológiai tanácsadás és pszichoterápia ahol a belső elvárások és önkritikus minták felismerése történik kognitív viselkedésterápiás eszközökkel, önelfogadást és öncompassiont támogató megközelítések alkalmazásával, illetve stresszkezelési technikák átadásával.
Rendelőnkben arra törekszünk, hogy a kiváltó okok komplex feltárása révén a megfelelő szakemberek bevonásával személyre szabottan támogassuk a tünetek csökkenésén túl a életminőség tartós javítását és a test-lelki jóllét kialakítását, fenntartását.
Forrás
Hewitt, P. L., & Flett, G. L. (1991). Perfectionism in the self and social contexts. Journal of Personality and Social Psychology, 60(3), 456–470.
Shafran, R., Cooper, Z., & Fairburn, C. G. (2002). Clinical perfectionism: A cognitive-behavioural analysis. Behaviour Research and Therapy, 40(7), 773–791.
Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101.
Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience. World Psychiatry, 15(2), 103–111.
World Health Organization (WHO). (2016). Integrative, people-centred health services.
