Az egyéni pszichológiai tanácsadás olyan strukturált, szakmailag irányított segítő folyamat, amelynek célja az aktuális lelki nehézségek feltárása, a megküzdési készségek fejlesztése és a pszichés egyensúly támogatása.
Nem kizárólag diagnosztizált mentális zavarok esetén ajánlott, hanem akkor is, amikor valaki elakadást, bizonytalanságot vagy fokozott lelki terhelést él meg. A tanácsadás fókusza a jelenlegi problémák megértése és kezelése, valamint az egyén erőforrásainak aktiválása. A klasszikus értelemben vett pszichoterápiához képest egy rövidebb és kevésbé mély folyamatról van szó, azonban ezzel együtt is hatékony eszköznek bizonyul többek között a stresszszint csökkentésére, az érzelemszabályozás fejlesztésére és az életminőség javítására.
Mikor forduljunk pszichológushoz?
Az egyéni pszichológiai tanácsadás hatékonyságát több, tudományosan igazolt tényező alapozza meg. A lefektetett terápiás keret, kapcsolat biztonságos közeget nyújt elősegítve az önfeltárást, önreflektivitást, őszinteséget. Tanácsadás során lehetőség nyílik az adott problémák kognitív, érzelmi és viselkedéses szintű feltérképezésére, az önreflexió és érzelmi tudatosság fejlesztésére, valamint az adaptív megküzdési stratégiák kialakítására is.
Az egyéni pszichológiai tanácsadás hasznos lehet:
- tartós stressz, kimerültség esetén;
- hangulati és szorongásos nehézségek fennállásakor;
- élethelyzeti változások vagy nehéz döntési helyzetek idején;
- önismereti célból;
- testi tünetekkel kísért lelki megterhelés esetén.
Módszerek és technikák, melyekkel az egyéni pszichológiai tanácsadás során találkozhatunk
A tanácsadás során a pszichológus a kliens igényeihez és problémájához igazodva alkalmazhat:
- kognitív viselkedésterápiás elemeket,
- pszichodinamikus szemléletű intervenciókat,
- stresszkezelő és relaxációs technikákat,
- érzelemfókuszú megközelítést
- vagy problémamegoldó és döntéstámogató módszereket.
Amennyiben a tanácsadás során olyan tünetek merülnek fel, amelyek orvosi vagy pszichiátriai kivizsgálást indokolnak, az együttműködés a rendelő más szakembereivel biztosított.
Személyre szabott ellátási terv a lelki egészségedért
Integratív szemléletű rendelőnkben az egyéni pszichológiai tanácsadás szoros szakmai együttműködésben zajlik a pszichiáterrel, belgyógyásszal, dietetikussal és gasztroenterológussal. Ez lehetővé teszi, hogy a pszichés tüneteket testi tényezők figyelembevételével értelmezzük, szükség esetén komplex kivizsgálást indítsunk, és egységes, személyre szabott ellátási tervet alakítsunk ki a hosszú távon fenntartható pszichés jóllét támogatása érdekében.
Forrás
Rogers, C. R. (1957). The necessary and sufficient conditions of therapeutic personality change. Journal of Consulting Psychology, 21(2), 95–103.
Norcross, J. C., & Lambert, M. J. (2019). Psychotherapy relationships that work III. Oxford University Press.
Beck, J. S. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond. Guilford Press.
Gabbard, G. O. (2014). Psychodynamic Psychiatry in Clinical Practice. American Psychiatric Publishing.
World Health Organization (WHO). (2016). Integrative, people-centred health services.
