Az alvászavar a minőségi vagy mennyiségi alvás tartós zavaraként írható le. Jelentősen befolyásolhatja a fizikai egészséget, a hangulatot, a koncentrációt és a mindennapi működést. Alvászavar jelentkezhet a nehezített elalvás vagy gyakori ébredés (inszomnia), túlzott alvásszükséglet (hiperszomnia) formájában vagy az alvás–ébrenlét ritmusának zavarában, illetve alvásfüggő légzészavarokban is (pl. obstruktív alvási apnoé). Az állapot hosszan tartó fennállása gyakran pszichés vagy testi problémákra utal, ezért kiemelt fontosságú a szakszerű, átfogó kivizsgálás.
Az alvászavar okai: a hormonok, a stressz és az életmód szerepe
Az alvás mennyiségi és minőségi zavara biológiai, pszichológiai és környezeti tényezők komplex kölcsönhatásának eredménye. Organikus eredetű probléma esetében lehet szó az alvás–ébrenlét ciklust szabályozó hormonok (melatonin, kortizol) zavaráról, idegrendszeri szabályozási problémákról (beleértve a limbikus rendszer fokozott aktivitását), vagy alvási légzészavarokról és egyéb szervi eltérésekről.
Kialakulásához hozzájárulhatnak olyan pszichológiai tényezők is, mint a stressz, szorongás vagy depresszió, illetve a túlzott mentális stimuláció vagy alacsony stresszkezelési készség. Ezek mind fokozhatják az elalvási nehézséget, de a nyugodt alvást is akadályozhatják. Továbbá előidézheti a rendszertelen alvásidő, fény- és zajhatások, kávé vagy stimulánsok túl késői fogyasztása, illetve digitális eszközök használata is lefekvés előtt.
Az alvászavar kezelése
A legújabb kutatások hangsúlyozzák, hogy az alvászavar és a hangulat- vagy motivációs problémák szoros kölcsönhatásban állnak egymással, ami indokolja a MedSoulYou által is vallott integrált ellátást. Az alvászavar kezelése mindig az okok pontos feltárásán alapul, amely gyakran több szakterület (pszichológus, orvos, dietetikus) bevonását igényli.
A MedSoulYou-nál az alvászavar több szintű vizsgálatában és kezelésében hiszünk. A probléma eredetétől függően bevonásra kerülhetnek pszichológus kollégák az alvási szokások, alvás higiéné optimalizálása és érzelmi tényezők feltárása érdekében, pszichiáter szakorvos gyógyszeres támogatás szükségességekor, belgyógyász illetve gasztroenterológus szakorvos a testi okok azonosítása és kezelésekor, de akár dietetikus is aki személyre szabott étkezési tanácsokkal járul hozzá az alvás minőség és az energiaszint stabilitásához. Az együttműködés célja, hogy ne csak a tüneteket kezeljük, hanem a kiváltó okokat is, hosszú távon javítva az életminőséget.
Forrás
American Academy of Sleep Medicine. (2014). International Classification of Sleep Disorders, 3rd edition (ICSD-3). Darien, IL: AASM.
Harvey, A. G. (2008). Sleep and circadian rhythms in bipolar disorder. Current Psychiatry Reports, 10(6), 494–499.
Morin, C. M., & Benca, R. (2012). Chronic insomnia. The Lancet, 379(9821), 1129–1141.
Stahl, S. M. (2021). Stahl’s Essential Psychopharmacology. Cambridge University Press.
Mayer, E. A. (2016). The mind-gut connection. Harper Wave.
World Health Organization (WHO). (2016). Integrative, people-centred health services.
