Az életközépi válság a felnőttkor középső szakaszában (35–55 éves életkor között) jelentkező krízis, amelyet az életút újraértékelése, fokozott önreflexió és egzisztenciális kérdések megjelenése jellemez. Nem tekinthető önálló mentális zavarnak, ugyanakkor jelentős érzelmi megterheléssel, bizonytalansággal és belső feszültséggel járhat, és átmenetileg ronthatja az életminőséget.
Az érintettek gyakran számolnak be elégedetlenségről, identitásbeli kérdésekről, döntési nehézségekről vagy a korábbi célok értelmének megkérdőjelezéséről. Az életközepi válság hátterében több, egymással összefüggő tényező áll mint az életcélok és értékek újragondolása, veszteségek feldolgozása (fiatalkor lezárása, lehetőségek beszűkülésének megélése, testi funkciók megváltozása), szerepváltozások a családban és a munkában. Az ezekkel járó fokozott egzisztenciális szorongással való megküzdésben segítségre lehet a családi és baráti kör, de akár pszichológus is.
Miért vagyunk sérülékenyek ebben az életszakaszban?
A változókorba lépve hormonális változások (pl. perimenopauza, andropauza), csökkenő energiaszint, megváltozott regenerációs képességgel is a legtöbben ekkor szembesülnek. Továbbá a krónikus stressz és a fokozott fizikai és/vagy mentális igénybevétel élettani következményei is érezhetővé válnak. Tehát az életközépi időszak egy olyan sérülékeny életszakasz, amelyben a pszichés és testi változások együttesen növelhetik a lelki terhelést.
Segítség az életközépi válság megéléséhez
Integratív szemléletű rendelőnkben az életközépi válságra az életciklus természetes, ám kihívásokkal teli szakaszaként tekintünk. Kezelése tehát nem a „megszüntetésre”, hanem a feldolgozásra és újrarendeződés támogatására irányul.
Pszichológusaink által nyújtott tanácsadás vagy pszichoterápia során lehetőség nyílik az identitás, életcélok és értékek tisztázására, döntéshozatali támogatásra, egzisztenciális és narratív megközelítéseket alkalmazva az életút újraértelmezésére, veszteségek feldolgozására, stresszkezelő módszerek átadásával pedig a krónikus terhelés csökkentésére, érzelmi egyensúly erősítésére.
Pszichiátriai konzultáció keretein belül lehetőséget nyújtunk az esetlegesen fellépő depresszív vagy szorongásos tünetek gyógyszeres kezelésére. Orvosi gárdánk hormonális kivizsgálás útján segít a testi változások, hormonális eltérések felismerését, kezelését és a test természetes folyamatainak támogatását. Dietetikusaink pedig az energiaszint, alvás és anyagcsere optimalizálásáról étrendi és életmódbeli változások révén tudnak segíteni, hogy a lehető legtöbbet hozhasd ki magadból ebben az életszakaszban is.
A MedSoulYou-nál a szakterületek képviselőinek együttműködése a gyógyulás során lehetőséget teremt arra, hogy az életközépi válság fejlődési fordulóponttá váljon, nem pedig elhúzódó krízissé.
Forrás
Erikson, E. H. (1963). Childhood and Society. Norton.
Lachman, M. E. (2015). Mind the gap in the middle: A call to study midlife. Research in Human Development, 12(3–4), 327–334.
Levinson, D. J. (1986). A conception of adult development. American Psychologist, 41(1), 3–13.
McEwen, B. S. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation. Physiological Reviews, 87(3), 873–904.
World Health Organization (WHO). (2016). Integrative, people-centred health services.
