Az önismeret annak a képessége, hogy az egyén felismerje és megértse saját gondolatait, érzelmeit, motivációit és viselkedési mintázatait. Nem egy statikus állapot, hanem folyamatosan alakuló folyamat, amely az élet különböző szakaszaiban eltérő hangsúlyt kap.
Miért fontos az önismeret?
Az önismeret kialakulása és fenntartása olyan pszichológiai működések együttese mint az önreflexió és érzelmi tudatosság, énkép és önértékelés rugalmassága, múltbeli tapasztalatok és kapcsolati minták feldolgozása. Összefügg a belső állapotok érzékeléséért felelős idegrendszeri folyamatokkal (interocepció), stressz- és érzelemszabályozás egyensúlyával, illetve a testi jelzések felismerésével és helyes értelmezésével. Az alacsony önismereti szint növeli a pszichés sérülékenységet, míg az önreflexió fejlődése védőfaktorként működik.
Fejlesztése egy személyre szabott folyamat. Egyéni pszichológiai tanácsadásban vagy pszichoterápiában való részvételkor a belső minták, érzelmek és döntések összefüggéseinek feltárása hangsúlyos ilyen esetekben. A mentalizáció-alapú megközelítések révén önmagunk és mások belső állapotainak megértése facilitálható, míg az érzelemfókuszú és narratív technikák beemelésével az életút és identitás tudatosítása segíthető elő.
Az önismeret elmélyülése hozzájárul a tudatosabb döntéshozatalhoz, a kiegyensúlyozottabb kapcsolatokhoz és a testi-lelki jólléthez. Az önismereti célú pszichológiai munka nem kizárólag problémamegoldás, hanem fejlődési és megelőző jellegű folyamatot is jelent.
Önismeret a MedSoulYou-nál
Integratív rendelőnkben az önismeretet a testi és lelki működés összefüggésében támogatjuk. A pszichológus segíti az önreflexió és érzelmi tudatosság elmélyítését, míg a pszichiáter biztosítja a pszichés stabilitást szükség esetén. Orvosi gárdánk és dietetikus csapatunk pedig a testi állapot, energiaszint és idegrendszeri terhelhetőség támogatásán dolgozik. Ez a komplex megközelítés lehetővé teszi, hogy az önismereti folyamat nem elszigetelt lelki munkaként, hanem a teljes életminőséget javító folyamatként jelenjen meg lefedve az önmagunkkal való kapcsolat mentális és fizikai vonatkozásait egyaránt.
Forrás
Grant, A. M., Franklin, J., & Langford, P. (2002). The self-reflection and insight scale. Social Behavior and Personality, 30(8), 821–836.
Fonagy, P., et al. (2002). Affect Regulation, Mentalization, and the Development of the Self. Other Press.
Lane, R. D., et al. (2000). Levels of emotional awareness. Journal of Personality Assessment, 55(1–2), 124–134.
Siegel, D. J. (2012). The Developing Mind. Guilford Press.
World Health Organization (WHO). (2016). Integrative, people-centred health services.
